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阳光会刺激内膜分泌，导致流鼻涕，这是一种正常的生理反应。如果你只是感到轻微的流鼻涕，可以照常洗澡和洗头发。然而，如果你的流鼻涕比较严重，伴有其他症状如喉咙痛、咳嗽、发热等，建议先休息一下，等症状缓解后再进行洗澡和洗头发。在这种情况下，最重要的是让自己休息充分，保持良好的卫生习惯，以防感染传播给他人。如果症状持续或加重，请咨询医生的建议。

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